Category Archives: ダイエット格付け

パナソニック ビストロの特徴は赤外線と過熱水蒸気で調理が可能なスチームオーブンレンジで「焼く」「蒸す」「煮る」「揚げる」「温め」料理を１台でこなす優れものです。　　
ダイエットに有効な調理法は「蒸す」「焼く」「煮る」ですが、脂質を制限することは、摂取カロリーを抑えるばかりでなく、食物の体内吸収率を大幅に下げてくれます。

同じ食材でも調理法を工夫するだけで体型維持に役立つことができます。
また脂質を抑えることは高血圧、高脂血症の予防・改善につながりますので健康管理に有効な調理機器と言えるでしょう。

朝バナナダイエットとは「便秘を解消し、体に溜まった老廃物を排出してくれる効果があるので、自然にやせやすい体質を手に入れられる」というものです。しかしながら継続的に減量効果を得ることは難しいでしょう！

バナナ1本のエネルギーは、86kcal、炭水化物22g、カリウム360mg、カロテン56μgです。朝にバナナを摂取することは脳や筋肉にエネルギーを補給し、体温を上昇させ、お通じをスムーズにする、という健康効果は期待できます。またアサイ、ヨーグルトと組み合わせることで相乗効果も生まれますので、朝忙しく時間のない方に朝バナナはお勧めです。
どうしても手軽にバナナでダイエットしたい人は朝食と昼食はしっかり摂り、夕食をバナナだけにすれば減量効果が期待できるでしょう！

お茶は健康効果。
その場で引くことで栄養成分。
他の飲料に比べ、脂質、糖質が。
また脂質を抑えることは高血圧、高脂血症の予防・改善につながりますので健康管理に有効な飲料。

炭酸水に溶け込んでいる炭酸ガスは体温で温められると胃の中で膨らみます。
その結果満腹感を得ることができて食べ過ぎ予防になります。
胃腸の粘膜を炭酸ガスが刺激することで、胃腸の働きがアップし便秘予防に効果的です。
炭酸水を食前に飲めば、ガスで満腹感を味わえて、食べ過ぎ予防にもなります。

また血流を促進し、肌細胞の新陳代謝を高めてくれる炭酸。
スキンケアとして取り入れれば、健やかで美しい肌が作られます。
炭酸水は素肌に良いとされている弱酸性で抗菌作用を持っているので、肌を痛めずに細菌を抑制してくれます。
さらに透過性をもち肌によく浸透して、毛穴に詰まった汚れをすっきりと取り除いてくれるので美容にも大変有効です。

アサイとは、ブラジル原産のヤシ科の植物。
ブルーベリーのような果実で、ポリフェノールがブルーベリーの18倍、鉄分はレバーの3倍で食物繊維やカルシウムも豊富なことから、スーパーフルーツと呼ばれています。

ポリフェノール、アントシアニンは老化を防止し、女性の強い味方である鉄分、カルシウム、アントシアニンなど、まさに美容によい栄養素が多く含まれます。
季節のフルーツと組み合わせ、バリエーションを持たせると色彩も楽しめますが、お通じをスムーズにするためにも朝食に摂ることをお勧めします。