吸収抑制ダイエット理論
吸収抑制ダイエット理論
ダイエットの成功率が低いのはなぜでしょうか！
それは美味しいものを、お腹いっぱいたべられないからではないでしょうか！
美味しいものは甘く、脂でできていて、太りやすいものです。
この美味しいと感じる、甘味、脂味、旨味の食事を 800kcal 摂取しても 400kcal しか吸収させない魔法のダイエット理論（日本ダイエット協会考案）を紹介します。
エネルギーを最大 50% 吸収抑制が可能
小腸で吸収されたのちエネルギーで利用され、余剰エネルギーは脂肪細胞へ運ばれるが、食材の組み合わせで吸収を 30～50% 抑制することが可能になる。
カロリー計算では、多くの栄養素が不足しがち。
吸収抑制理論では、タンパク質、ビタミン、食物繊維が多く摂取できるので、スタイルをよくするダイエット法である。
脂質、糖質、タンパク質の吸収率を表していますが、組み合わせで 30～50% 吸収させないことが可能です。
このように美味しいものをたくさん食べても吸収させないためには下記の５つを実践してみてください。
1. タンパク質を多くする
2. 食物繊維を多くする
3. ビタミンを多くする
4. 調理法を工夫する
5. 糖質を置き換える